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防感冒?秋季养生做好5防保健康

  度过了炎热的夏季,我们迎来了立秋,秋高气爽让人心情也变得不那么烦闷起来。但是进入秋季后,由于昼夜温差比较大,如果不注意会很容易感冒和身体出现健康问题。那么秋季应该如何养生保健来防止这些病症发生呢?其中秋季养生要做好5防可保健康,下面小编帮大家介绍一下秋季要预防哪些疾病吧。

  大量临床统计资料表明,70%以上的中风病例发生在秋末和冬季。有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等慢性病史者要坚持服药,定期体检,保持心情舒畅,避免情绪激动等剧烈变化。洗菜洗衣服的时候水温不要过低,不然很容易刺激血管收缩。早晨起床也不要突然起来,要做到缓慢起床,避免导致直立性低血压。室内保持一定的湿度和温度,室内外温差不要太大。一旦出现突然眩晕或头痛突然加剧,一过性视物不清或失明,舌根发硬或失语,突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便等,要及时送医院诊治。

  深秋以后,空气中的水分含量下降,暴露部位水分容易丢失,同时人体新陈代谢逐渐减慢,汗腺和皮脂腺分泌功能减退,使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少,出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重,特别是老年人,更容易出现老年性皮肤瘙痒症。

  建议在这个季节,洗澡的次数不宜多,时间不宜长,水温不宜高,少用肥皂等碱性强的清洁用品,防止皮肤表面的脂肪膜受损。饮食上,可多吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,以补充机体适应干燥皮肤所需的维生素和营养。食疗方面,可食用莲子、山药、扁豆、百合、沙参等益气养阴的中药煮粥。鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量少吃,以免加重病情。皮肤痒时,切忌抓挠,可涂抹一些润肤乳液。

  气温多变,冷空气频繁活动,使得深秋成了伤风感冒的多发季节。尤其近期我国北方地区出现强降温,日平均气温和最低气温大幅度下降,对这种突然降温,人们的体温调节功能往往不能适应。

  秋冬感冒大多是由风寒引发,感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状,预防复发。一是增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱,及时增添衣被,以防病情加重或反复。二是泡脚。患感冒后用热水泡脚,可以加快全身血液循环,增加代谢,提高疗效。三是少吃生冷肥腻,多喝热粥,养护脾胃。

  中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺。此外气温突降时期,呼吸道黏膜的抵抗力下降,细菌、病毒可乘虚而入,多发的疾病包括老年肺炎、“老慢支”复发、哮喘病发作等。

  秋季保健肺为先。第一,要注意气候变化,及时增添衣服,减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病复发。第二,肺喜润而恶燥,所以应注意补水,每天饮水不低于1200毫升,饮食上也要少辛增酸、防燥护阴,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。

  每天做一次呼吸体操可增强肺功能:端坐,全身放松,均匀呼吸,然后躬身弯腰,再使身体上抬,3~5次为1遍。可根据每个人的体力,反复做3~5遍。注意身体下弯时,宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

  秋季是抑郁症的高发期,秋天阳光不再充沛是第一大因素。当阳光强度降低时,甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,血液中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。所以深秋要在晴天里多到户外走走,阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

  做到以上几点,可大大减少秋季身体容易出现的各种症状的几率。另外,除了注意这5防之外,建议大家多多进行户外运动。出门散步、逛街或者远足郊游等,也是秋季养生、强身健体的方法。秋季是养生好时节,为了自己的身体健康,希望大家多多注意。

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