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糖尿病人深秋养生四要事知道了血糖稳健康在

  国庆节马上就要结束,秋意见浓,气温下降,糖尿病患者在秋夏转换之季血糖易波动,免疫力相对较低,容易出现感冒、发烧等,此类疾病易使糖尿病患者的肺部出现感染,导致血糖升高等症状。那么深秋季节,糖尿病人要怎么保健稳血糖呢?

  秋季有些人讲究秋补,其实糖尿病人最好还是保持原来健康的生活习惯,且不可乱补,糖尿病同伴的专家表示,糖尿病友对饮食禁忌不重视,是因为没有意识到糖尿病的危害。患了糖尿病,如果不注意饮食控制,血糖过高且长期得不到调整,身体可能会出现很多并发症。这样再去治疗不仅成本高,而且治疗效果也差。

  秋季是丰收的季节,气候宜人,食物丰富,糖尿病患者在不知不觉中容易进食过多。如果糖尿病患者摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,即我们常说的“长秋膘”。所以,糖尿病患者在秋季饮食中,要注意适量,切勿胡吃海喝。

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,全身的脏器代谢也在发生变化。糖尿病患者饮食需注意的是,不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  很多人都喜欢吃刺激性强的调味品,但对于糖尿病患者而言,秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,我们提倡糖尿病患者吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  秋天是适合进补的季节,但是不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食。食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,功效更佳。

  要随时注意气温的变化。天气变冷,糖尿病人早晚注意加衣服,要养成早睡早起的习惯,还要注意保护足部、头部不要受凉,糖尿病人体质异于常人如这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。

  秋季养生,养精神也非常重要,糖尿病人要保持内心宁静,情绪乐观,心情舒畅,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  近期气温适中,糖尿病患者可增加户外运动,以保证血糖平稳。无论是1型还是2型糖尿病患者,均应采取“有氧运动”方式。但具体到每一位患者可结合年龄大小、体力状况、实际病情、兴趣爱好、环境条件等具体情况,选择适合的运动方式。举例如下。

  ●1型糖尿病患者,要保存体力,适合于低强度的活动,如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等。

  ●肥胖2型糖尿病患者,如果心功能允许,可选择一些中等强度的运动,如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等。

  ●合并视网膜病变的糖尿病患者,应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式,可以选择游泳或者手部运动,进行适度锻炼。

  ●合并心血管疾病的患者,应限制运动强度,在不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。

  ●糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式,以减轻下肢负担。

  ●糖尿病肾病变者可以选择步行,应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。

  糖尿病人防血糖波动,最重要的就是居家血糖监测,如果血糖平稳,平均每三天测一次血糖,且要测空腹餐前餐后都要测,如果用胰岛素治疗,还要注意测睡前血糖,如果患者出现了乏力、心慌等症状,要注意是否出现了血糖异常,需及时检查尿常规,并进行血糖监测、血压监测、做心电图;还要注意做血压、血脂监测、也要做甲状腺检查,还要做眼底、足病的常规性检查,目的就是预防并发症,过一个高质量的生活。

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